Костные бульоны
для Сияющей кожи
для Сияющей кожи
Регулярное употребление хороших костных бульонов (желательно из фермерских продуктов) способно омолодить вас не хуже уколов красоты. В бульонах содержатся коллаген и аминокислоты,
которые делают кожу увлажненной изнутри, придают ей эластичность и упругость, а костям и суставам придают плотность
и подвижность.
которые делают кожу увлажненной изнутри, придают ей эластичность и упругость, а костям и суставам придают плотность
и подвижность.
Выбирайте бульоны из конины, говядины, баранины, индейки, домашней курицы, рыбы.
Субпродукты
для Изящных рук
для Изящных рук
Субпродукты - чемпионы по содержанию железа, белка, витамина А, витаминов группы В и многих других. Отвечают за красоту и густоту волос, прочность ногтей и чистоту кожи. Продукты с наибольшим содержанием витаминов группы B - это печень домашней курицы, говядины, индейки, конины. Вводите блюда с содержанием печени
и других субпродуктов в рацион, если хотите иметь здоровую нервную систему, густые волосы и сияющую кожу.
и других субпродуктов в рацион, если хотите иметь здоровую нервную систему, густые волосы и сияющую кожу.
Жирная рыба
для Густых волос
для Густых волос
Жирная рыба - это источник полезных жирных кислот Омега 3, которые нужны для красоты и здоровья всем женщинам. Если кожа сухая, волосы ломкие, а настроение депрессивное,
стоит вместо шоколада, съесть рыбу, приготовленную любимым способом. Например, скумбрию, сельдь, сардину, лосося или форель.
стоит вместо шоколада, съесть рыбу, приготовленную любимым способом. Например, скумбрию, сельдь, сардину, лосося или форель.
Ягоды
для Здорового цвета лица
для Здорового цвета лица
Ягоды содержат нутриенты, которые нужны для наших сосудов, сердца, кожи и кишечника. А еще они богаты витаминами “молодости и красоты" - Е, С, фолиевой кислотой, кремнием и калием. Большой плюс ягод - это низкое содержание в них глюкозы и фруктозы. Важно есть ягоды цельными, в крайнем случае в смузи, но никак не в десертах, вряд ли полезность ягод спасет вас от избытка сахара. И помните замороженные сезонные ягоды ни чуть не хуже свежих. Наша черная смородина, например, содержит в разы больше витамина С, чем цитрусовые. А кислые ягоды, такие как клюква и облепиха, не только улучшат ваш иммунитет, но еще и ускорят распад жировой ткани.
Зелень и овощи
для Стройной фигуры
для Стройной фигуры
Зелень и овощи - лучшие помощники в похудении и оздоровлении, источники клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.
Они активно помогают расщеплению жиров, белков и углеводов.
Улучшают процессы пищеварения
и обновления клеток, а значит регулярное их употребление позволит вам оставаться свежими
и здоровыми! Поэтому старайтесь кушать зелень и овощи в каждый прием пищи.
Они активно помогают расщеплению жиров, белков и углеводов.
Улучшают процессы пищеварения
и обновления клеток, а значит регулярное их употребление позволит вам оставаться свежими
и здоровыми! Поэтому старайтесь кушать зелень и овощи в каждый прием пищи.
© CHOCOFOOD 2022
Сертифицированный участник международной конференции по здоровью «Healthy Life Power"
(РФ/Сингапур).
(РФ/Сингапур).
Автор сборника полезных рецептов и методического пособия по эффективному внедрению здорового образа жизни.
Адепт здорового образа жизни.
Дипломированный практикующий нутрициолог. Выпускница университета образовательной медицины, Москва.
Об авторе
Анна Турсунбаева