Выбирайте еду с понятным составом, чем он понятнее - тем лучше. Например, вместо экзотического соуса в салате лучше заказать салат, заправленный оливковым маслом. Это поможет избежать вам скрытого сахара
Выбрать салат Идеальные варианты супа - это сорпа, уха, чечевичный суп или борщ
Заказать суп Идеальные варианты супа - это сорпа, уха, чечевичный суп или борщ
Заказать суп Для любителей мяса: стейк средней прожарки усваивается легче прожаренного шашлыка. Хрустящие корочки отрицательно сказываются на здоровье сосудов. Важно помнить мясо едим с зеленью, берем пример у кавказских народов
Выбрать стейк Любителям теста лучше отдавать предпочтение не лагманам, а например, пицце и пасте, которые приготовленны из муки твердых сортов. В таком виде тесто меньше вредит здоровью и фигуре.
Из пиццы выбираем маргариту или пиццу с курицей или рыбой, пиццу с колбасой оставьте для особого случая.
Из пасты выбирайте болоньезе, альфредо, рыбную пасту или пасту с морепродуктами, а вот карбонару также, как и другие блюда с колбасой или беконом, старайтесь избегать
Заказать правильную пиццу Из пиццы выбираем маргариту или пиццу с курицей или рыбой, пиццу с колбасой оставьте для особого случая.
Из пасты выбирайте болоньезе, альфредо, рыбную пасту или пасту с морепродуктами, а вот карбонару также, как и другие блюда с колбасой или беконом, старайтесь избегать
Любителям теста лучше отдавать предпочтение не лагманам, а например, пицце и пасте, которые приготовленны из муки твердых сортов. В таком виде тесто меньше вредит здоровью и фигуре.
Из пиццы выбираем маргариту или пиццу с курицей или рыбой, пиццу с колбасой оставьте для особого случая.
Из пасты выбирайте болоньезе, альфредо, рыбную пасту или пасту с морепродуктами, а вот карбонару также, как и другие блюда с колбасой или беконом, старайтесь избегать
Заказать правильную пиццу Из пиццы выбираем маргариту или пиццу с курицей или рыбой, пиццу с колбасой оставьте для особого случая.
Из пасты выбирайте болоньезе, альфредо, рыбную пасту или пасту с морепродуктами, а вот карбонару также, как и другие блюда с колбасой или беконом, старайтесь избегать
Фанатам бургеров придется сложнее, так как булочку и картошку фри при переходе на здоровый образ жизни выбирать не стоит.
Булочку можно заменить на листья салата, а вместо картошки фри закажите овощи на гриле или гарнир из крупы
Выбрать бургер Булочку можно заменить на листья салата, а вместо картошки фри закажите овощи на гриле или гарнир из крупы
Поклонникам азиатской кухни следует выбирать рамен с гречневой лапшой, такая лапша полезнее пшеничной, мисо супы с тофу, вегетарианским вариантом сыра или запеченные роллы с лососем и морепродуктами, т.к. блюда с копченой или малосольной рыбой могут быть опасны для здоровья.
Не забывайте добавлять к роллам салаты для хорошего пищеварения
Заказать Рамен Не забывайте добавлять к роллам салаты для хорошего пищеварения
Поклонникам азиатской кухни следует выбирать рамен с гречневой лапшой, такая лапша полезнее пшеничной, мисо супы с тофу, вегетарианским вариантом сыра или запеченные роллы с лососем и морепродуктами, т.к. блюда с копченой или малосольной рыбой могут быть опасны для здоровья.
Не забывайте добавлять к роллам салаты для хорошего пищеварения
Заказать Рамен Не забывайте добавлять к роллам салаты для хорошего пищеварения
- Дипломированный практикующий нутрициолог. Выпускница университета образовательной медицины, Москва.
- Адепт здорового образа жизни.
- Автор сборника полезных рецептов и методического пособия по эффективному внедрению здорового образа жизни.
- Сертифицированный участник международной конференции по здоровью «Healthy Life Power" (РФ/Сингапур).
- Адепт здорового образа жизни.
- Автор сборника полезных рецептов и методического пособия по эффективному внедрению здорового образа жизни.
- Сертифицированный участник международной конференции по здоровью «Healthy Life Power" (РФ/Сингапур).
Об Авторе
Анна Турсунбаева
© CHOCOFOOD 2022