Для предотвращения простуд следуйте рекомендациям:

Весна - это пора прекрасной погоды, чудесного настроения и неожиданных
простуд.

Укрепляем иммунитет

Сервис доставки еды

|

В любимом сервисе по доставке еды, в этот период, вместо привычных бургеров или крылышек лучше заказать остренький рамен, горячий мисо суп, запеченную рыбу
с соусом Васаби, капусту кимчхи или фирменный корейский острый салатик. Однако, избегайте жареной пищи и лапши, они отнимают много ресурсов для переваривания.

Переходите на горячую японскую или корейскую кухню

Вирусы не любят кислое и горькое.
Пускайте в ход блюда с имбирем, салаты с рукколой, репой, луком и чесноком. Чаи выбирайте без сахара и сиропов - согревающие с лимоном, апельсином, всевозможными ягодами и небольшим количеством меда. А домашние компоты без сахара пейте горячими.

Добавляйте в рацион кислоту и горечь

Вирусы любят всё вредное и сладкое.
И если чувствуете недомогание - заказывать для “облегчения" десерты, пиццу или налегать на сладкие фрукты точно не стоит. Выбирайте горячую сытную и натуральную пищу. Вкусный узбекский плов с зирой и другими специями или домашние котлетки на пару с печеными овощами отлично подойдут для выздоровления! На цельнозерновой хлеб вместо майонеза, мажьте домашнее сливочное масло. Лучшим десертом в этот период будут ягоды, любые любимые вами, лучше кислые.

Уберите из рациона сахар
и вредности

Бульоны лучше выбирать костные и долгой варки, богатые аминокислотами для поддержки организма в этот сложный период.

Самое время начать пить сорпу, нарын или домашний бульон

Клюквенно-облепиховый коктейль

Прогулки на свежем воздухе, даже при простуде, легкая физическая активность, полноценный ночной сон и водный режим

А еще?

Средство для быстрого и эффективного выздоровления, богатое природной и активной формой витамина С.

Рецепт: 200 грамм клюквы и облепихи, немного имбиря заливаем 1 литром кипятка. Пробиваем блендером и пьем
в горячем виде каждый 2-3 часа. Примечание: не подходит людям с обостренной стадией кишечных заболеваний.

Если все-таки заболели -

© CHOCOFOOD 2022

Автор сборника полезных рецептов и методического пособия по эффективному внедрению здорового образа жизни.

Сертифицированный участник международной конференции по здоровью «Healthy Life Power"
(РФ/Сингапур).

Адепт здорового образа жизни.

Дипломированный практикующий нутрициолог.
Выпускница университета образовательной медицины, Москва.

Об авторе

Анна Турсунбаева